【健康】頭發(fā)多久洗一次最科學？多年的疑惑一次性解開

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    頭發(fā)應該多久洗一次？相信這是困擾很多人的問題。一天不洗，頭頂泛起油光，洗了又怕越洗越油。
    有調查顯示，六成以上的人認為自己的頭發(fā)比以前更愛出油。出油、頭皮屑成了他們頻繁洗頭的主要原因。
    頭發(fā)多久洗一次才科學健康？每天洗頭會導致脫發(fā)嗎？權威專家?guī)湍憬忾_這個“世紀難題”。

    受訪專家
    中國醫(yī)師協會皮膚科分會會長 朱學駿
    北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 黃青

    每天洗頭會脫發(fā)嗎？
    大概在不少人的認知里，這是一個確定的事實。
    其實，這種擔心是沒有科學依據的。目前并沒有大量的證據證明每天洗頭會傷發(fā)，并導致干枯。
    不管是不是每天洗頭，只要使用正確的方法，不但不會損傷頭發(fā)，還能刺激皮脂腺的正常分泌，維持和調節(jié)皮脂的平衡，使頭發(fā)富有光澤和彈性。
    相反，過量的皮脂存在卻很容易造成污垢和頭皮屑的堆積，堵塞毛囊和皮脂腺，影響皮脂的正常分泌，阻礙毛發(fā)根部的營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)變得枯黃干燥，嚴重者還會引起脫發(fā)。

    多久洗一次頭最健康？
    即便每天洗頭沒有傷害，也不需要天天洗。每個人的具體情況不同，洗頭頻率應依季節(jié)和發(fā)質而定。

    夏季和油性發(fā)質者：
    如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，可每天洗發(fā)1次。
    但即便是天天洗，也不用一洗頭就用洗發(fā)水、護發(fā)素，可視情況隔天用清水沖洗。這同樣能清除頭發(fā)及頭皮上的污漬，但又不會加重油脂的分泌。

    中性或干性發(fā)質者：
    清潔頭發(fā)的頻率可調整為每周3~4次。

    洗發(fā)水，你選對了嗎？
    相比較每天洗頭，選擇合適的洗發(fā)水更為關鍵。
    頭發(fā)出油多：建議采用清潔能力強的產品，不要用有滋潤或修護功能的。　
    頭發(fā)出油一般：只選用有護發(fā)和控油雙重功效的洗發(fā)水即可。
    很少出油甚至干燥：可選擇有營養(yǎng)作用的、護發(fā)功能較強的產品。
    頭皮瘙癢、有頭皮屑：如同時有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的，要選含有效抗真菌成分的產品。

    洗頭常犯的10個錯

    1、不梳直接就洗
    洗頭發(fā)時，清洗頭皮非常重要。如果直接沖洗，頭皮上的灰塵和污垢就會附著在上面，無法得到徹底清洗。
    建議：洗頭前，用寬齒縫、圓頭的梳子梳開頭發(fā)，再用清水沖洗一下，不但能減少洗發(fā)水的用量，還能減少對頭皮的刺激。   

    2、用指甲刮頭皮
    不少人覺得洗頭發(fā)時，用指甲抓撓頭皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿著許多細菌，一旦頭皮被抓破，就容易誘發(fā)感染毛囊炎等皮膚病。
    建議：洗頭發(fā)時采用畫圓圈的方式，用指腹輕輕按揉頭皮，捋順發(fā)絲。

    3、頭發(fā)沒濕就涂洗發(fā)水    頭發(fā)剛一浸濕就抹洗發(fā)水，這樣會造成清洗不徹底或打結，讓污垢、頭皮屑等殘留在頭發(fā)中。
    建議：涂洗發(fā)水前，先沖洗1分鐘左右。   

    4、洗發(fā)水直接抹頭上
    不少人求快、圖省事，直接就把洗發(fā)水抹在頭發(fā)上。由于洗發(fā)水沒有和水充分接觸，未經皂化直接與頭皮接觸，不僅會刺激頭皮，長期還可能造成異常脫發(fā)。
    建議：將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后抹在頭發(fā)上，不僅泡沫豐富，而且頭發(fā)也會洗得更干凈。

    5、護發(fā)素涂在頭皮上
    護發(fā)素是專門針對頭發(fā)的清潔用品，若將其涂抹在頭皮上，其中的化學物質容易堵塞毛囊，引起脫發(fā)等問題。
    建議：涂抹護發(fā)素至少離頭皮1～2厘米遠，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹至發(fā)梢即可。

    6、護發(fā)素停留時間過長
    護發(fā)素涂抹時間太長不但起不到護發(fā)效果，還容易令其殘留在頭發(fā)中，不容易清洗，引起脫發(fā)等問題。
    建議：涂抹護發(fā)素后，可將熱水浸泡過的毛巾擰干，并讓其冷卻幾秒，再將頭發(fā)包裹起來，3分鐘后沖洗干凈即可。這樣能讓護發(fā)素更好地被發(fā)絲吸收，修復受損發(fā)質。

    7、用強烈水柱沖洗發(fā)旋（頭發(fā)稀疏處）
    發(fā)旋是頭發(fā)與頭皮連接最緊密的“核心地帶”，如果用強烈的水柱進行沖洗，很容易令頭皮受損，加速頭發(fā)掉落，甚至造成斑禿。
    建議：洗頭時，水流宜緩，發(fā)旋以及頭發(fā)較稀疏的位置沖洗時間不要過長。

    8、用過熱的水洗頭
    很多頭皮屑較多、頭皮發(fā)癢的人喜歡用溫度較高的水洗頭發(fā)，覺得這樣去屑止癢的效果更好。
    其實，水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅會損傷發(fā)質，還會令頭皮出油、產生頭皮屑的情況更嚴重。
    建議：洗頭發(fā)的水溫以40℃為宜。

    9、沖洗不干凈
    有些人認為頭發(fā)沖一下就行，殘留些護發(fā)素無所謂，還能滋潤頭發(fā)。其實，殘留的護發(fā)素很容易黏著灰塵等雜物，附著在頭發(fā)甚至頭皮表面，堵塞毛孔，引發(fā)炎癥。
    建議：洗頭一定要重視最后的沖洗工作，將頭發(fā)洗干凈、洗透。

    10、洗完后直接用吹風機
    為了快速弄干頭發(fā)，有些人洗完頭發(fā)會直接用吹風機，這樣會損傷毛鱗片，令水分流失，使頭發(fā)變黃、干燥。
    建議：洗頭之后自然晾干。如果必須盡快吹干，最好選擇冷風吹，以減小傷害，把吹風筒遠離頭發(fā)15厘米左右。

    最后，專家提醒，日常生活中一定要保證充足睡眠，作息規(guī)律，少吃高脂、高熱量、辛辣食品。還要多運動，保持良好的心態(tài)，避免過于緊張等。