【健康】頭發(fā)多久洗一次最科學(xué)？多年的疑惑一次性解開

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    頭發(fā)應(yīng)該多久洗一次？相信這是困擾很多人的問題。一天不洗，頭頂泛起油光，洗了又怕越洗越油。
    有調(diào)查顯示，六成以上的人認(rèn)為自己的頭發(fā)比以前更愛出油。出油、頭皮屑成了他們頻繁洗頭的主要原因。
    頭發(fā)多久洗一次才科學(xué)健康？每天洗頭會導(dǎo)致脫發(fā)嗎？權(quán)威專家?guī)湍憬忾_這個(gè)“世紀(jì)難題”。

    受訪專家
    中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科分會會長 朱學(xué)駿
    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 黃青

    每天洗頭會脫發(fā)嗎？
    大概在不少人的認(rèn)知里，這是一個(gè)確定的事實(shí)。
    其實(shí)，這種擔(dān)心是沒有科學(xué)依據(jù)的。目前并沒有大量的證據(jù)證明每天洗頭會傷發(fā)，并導(dǎo)致干枯。
    不管是不是每天洗頭，只要使用正確的方法，不但不會損傷頭發(fā)，還能刺激皮脂腺的正常分泌，維持和調(diào)節(jié)皮脂的平衡，使頭發(fā)富有光澤和彈性。
    相反，過量的皮脂存在卻很容易造成污垢和頭皮屑的堆積，堵塞毛囊和皮脂腺，影響皮脂的正常分泌，阻礙毛發(fā)根部的營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)變得枯黃干燥，嚴(yán)重者還會引起脫發(fā)。

    多久洗一次頭最健康？
    即便每天洗頭沒有傷害，也不需要天天洗。每個(gè)人的具體情況不同，洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定。

    夏季和油性發(fā)質(zhì)者：
    如果已習(xí)慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，可每天洗發(fā)1次。
    但即便是天天洗，也不用一洗頭就用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，可視情況隔天用清水沖洗。這同樣能清除頭發(fā)及頭皮上的污漬，但又不會加重油脂的分泌。

    中性或干性發(fā)質(zhì)者：
    清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周3~4次。

    洗發(fā)水，你選對了嗎？
    相比較每天洗頭，選擇合適的洗發(fā)水更為關(guān)鍵。
    頭發(fā)出油多：建議采用清潔能力強(qiáng)的產(chǎn)品，不要用有滋潤或修護(hù)功能的。　
    頭發(fā)出油一般：只選用有護(hù)發(fā)和控油雙重功效的洗發(fā)水即可。
    很少出油甚至干燥：可選擇有營養(yǎng)作用的、護(hù)發(fā)功能較強(qiáng)的產(chǎn)品。
    頭皮瘙癢、有頭皮屑：如同時(shí)有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的，要選含有效抗真菌成分的產(chǎn)品。

    洗頭常犯的10個(gè)錯(cuò)

    1、不梳直接就洗
    洗頭發(fā)時(shí)，清洗頭皮非常重要。如果直接沖洗，頭皮上的灰塵和污垢就會附著在上面，無法得到徹底清洗。
    建議：洗頭前，用寬齒縫、圓頭的梳子梳開頭發(fā)，再用清水沖洗一下，不但能減少洗發(fā)水的用量，還能減少對頭皮的刺激。   

    2、用指甲刮頭皮
    不少人覺得洗頭發(fā)時(shí)，用指甲抓撓頭皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿著許多細(xì)菌，一旦頭皮被抓破，就容易誘發(fā)感染毛囊炎等皮膚病。
    建議：洗頭發(fā)時(shí)采用畫圓圈的方式，用指腹輕輕按揉頭皮，捋順發(fā)絲。

    3、頭發(fā)沒濕就涂洗發(fā)水    頭發(fā)剛一浸濕就抹洗發(fā)水，這樣會造成清洗不徹底或打結(jié)，讓污垢、頭皮屑等殘留在頭發(fā)中。
    建議：涂洗發(fā)水前，先沖洗1分鐘左右。   

    4、洗發(fā)水直接抹頭上
    不少人求快、圖省事，直接就把洗發(fā)水抹在頭發(fā)上。由于洗發(fā)水沒有和水充分接觸，未經(jīng)皂化直接與頭皮接觸，不僅會刺激頭皮，長期還可能造成異常脫發(fā)。
    建議：將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后抹在頭發(fā)上，不僅泡沫豐富，而且頭發(fā)也會洗得更干凈。

    5、護(hù)發(fā)素涂在頭皮上
    護(hù)發(fā)素是專門針對頭發(fā)的清潔用品，若將其涂抹在頭皮上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易堵塞毛囊，引起脫發(fā)等問題。
    建議：涂抹護(hù)發(fā)素至少離頭皮1～2厘米遠(yuǎn)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹至發(fā)梢即可。

    6、護(hù)發(fā)素停留時(shí)間過長
    護(hù)發(fā)素涂抹時(shí)間太長不但起不到護(hù)發(fā)效果，還容易令其殘留在頭發(fā)中，不容易清洗，引起脫發(fā)等問題。
    建議：涂抹護(hù)發(fā)素后，可將熱水浸泡過的毛巾擰干，并讓其冷卻幾秒，再將頭發(fā)包裹起來，3分鐘后沖洗干凈即可。這樣能讓護(hù)發(fā)素更好地被發(fā)絲吸收，修復(fù)受損發(fā)質(zhì)。

    7、用強(qiáng)烈水柱沖洗發(fā)旋（頭發(fā)稀疏處）
    發(fā)旋是頭發(fā)與頭皮連接最緊密的“核心地帶”，如果用強(qiáng)烈的水柱進(jìn)行沖洗，很容易令頭皮受損，加速頭發(fā)掉落，甚至造成斑禿。
    建議：洗頭時(shí)，水流宜緩，發(fā)旋以及頭發(fā)較稀疏的位置沖洗時(shí)間不要過長。

    8、用過熱的水洗頭
    很多頭皮屑較多、頭皮發(fā)癢的人喜歡用溫度較高的水洗頭發(fā)，覺得這樣去屑止癢的效果更好。
    其實(shí)，水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅會損傷發(fā)質(zhì)，還會令頭皮出油、產(chǎn)生頭皮屑的情況更嚴(yán)重。
    建議：洗頭發(fā)的水溫以40℃為宜。

    9、沖洗不干凈
    有些人認(rèn)為頭發(fā)沖一下就行，殘留些護(hù)發(fā)素?zé)o所謂，還能滋潤頭發(fā)。其實(shí)，殘留的護(hù)發(fā)素很容易黏著灰塵等雜物，附著在頭發(fā)甚至頭皮表面，堵塞毛孔，引發(fā)炎癥。
    建議：洗頭一定要重視最后的沖洗工作，將頭發(fā)洗干凈、洗透。

    10、洗完后直接用吹風(fēng)機(jī)
    為了快速弄干頭發(fā)，有些人洗完頭發(fā)會直接用吹風(fēng)機(jī)，這樣會損傷毛鱗片，令水分流失，使頭發(fā)變黃、干燥。
    建議：洗頭之后自然晾干。如果必須盡快吹干，最好選擇冷風(fēng)吹，以減小傷害，把吹風(fēng)筒遠(yuǎn)離頭發(fā)15厘米左右。

    最后，專家提醒，日常生活中一定要保證充足睡眠，作息規(guī)律，少吃高脂、高熱量、辛辣食品。還要多運(yùn)動，保持良好的心態(tài)，避免過于緊張等。