飯后6件事 為健康保駕護航

花未開

你可知道飯后吃得太油膩，可以喝杯芹菜汁解膩；飯后吃個柿子，可以潤肺止咳；女性飲食不要一味求“淡”，適當?shù)摹爸乜谖丁保�可以為女人的“精氣血”加分？下面一起分�?個飯后好習慣與秋季飲食妙招，為你的健康保駕護航。


　　一、6個飯后好習慣
　　1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。


　　2、飯后喝大麥茶或橘皮水
　　消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。


　　3、潤肺止咳，飯后吃個柿子
　　柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。


　　4、吃方便面后吃水果
　　進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。


　　5、吃燒烤后吃根香蕉
　　燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。


　　6、吃火鍋后喝點酸奶
　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。


　　二、女性秋冬飲食別太淡 4妙方補足“精氣血”
　　秋天，由于溫度慢慢下降，人體的抵抗力變弱，對于女性來說，加強秋養(yǎng)生保健十分必要。秋天養(yǎng)生許多人一味只進食蔬菜，從而導致人體蛋白質和脂肪的攝入不足，勢必會削弱機體的抵抗力。
　　許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。
　　飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。所以平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。


　　1、健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯
　　因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。
　　此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益于清補。


　　2、白木耳：有效防治秋燥
　　秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候，應選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數(shù)人來講，還是用白木耳為好。
　　白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益之效。
　　可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。


　　3、百合：秋季滋補良品
　　在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。


　　4、泡澡：舒緩身心
　　趁著舒緩身心的時候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時添加皮膚該有的礦物質。如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚、同時為下一步的保濕滋養(yǎng)作準備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了。