懶妹紙專(zhuān)屬 3招就能練出“魔鬼”好身材

Enchanting

導(dǎo)語(yǔ)：每天都有無(wú)數(shù)妹紙說(shuō)要減肥，看來(lái)減肥已經(jīng)成為剛需了呢~一直堅(jiān)信控制嘴、邁開(kāi)腿才是減肥的真理，不過(guò)現(xiàn)在的懶妹紙?zhí)�多，都�?ài)簡(jiǎn)單有效的小動(dòng)作，那就看看這組動(dòng)作吧，只要三個(gè)步驟。

step.1

用手肘和小臂支撐身體，且成筆直的狀態(tài)，腳背用力繃直。眼睛向下方凝視手背，以平衡背部的曲線，保持1分鐘的時(shí)間，再換另一邊做同樣的姿勢(shì)。堅(jiān)持6組。

step.2

趴在地上，雙手和雙腿都向上抬起，小腹及軀干緊緊貼住地面，只用軀干做支撐，保持1分鐘的時(shí)間。重復(fù)做抬起放下的動(dòng)作，一共做10組。

step.3

雙手交叉抱在前胸，雙腿成90°與肩同寬放在地上，做仰臥起坐，不過(guò)每次動(dòng)作都要保持1分鐘的時(shí)間。一共做10組。