三伏天，為何都說食欲不振

漂亮女孩

    眼下正值三伏，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最悶熱之時(shí)。不少人出現(xiàn)疲憊身重、頭昏腦漲、胃口不佳等現(xiàn)象，甚至拉肚子。專家認(rèn)為，這是高溫高濕下脾胃受損的表現(xiàn)。
    濕和熱是致脾胃不好的根源
    在銀行工作的陳先生，平時(shí)工作壓力大、應(yīng)酬多，常常是在路上淋雨，在辦公室吹空調(diào)，在餐桌上暴飲暴食、煙酒無度、肥甘厚味，這一入伏，他感覺渾身疲憊無力、腹痛腹瀉、沒有食欲。
    【專家分析】 三伏天，上班族易出現(xiàn)疲勞、脾胃不和的癥狀。濕和熱是導(dǎo)致其發(fā)病的根源。中醫(yī)講“濕氣通于脾”，因此，中醫(yī)認(rèn)為，固護(hù)腸胃是盛夏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。
    山藥、薏米等都有健脾利濕、清熱補(bǔ)氣的功效。將山藥蒸好磨成泥，淋上甜甜的草莓醬，適合老人和孩子食用，同時(shí)，也適合正在瘦身的女人當(dāng)主食吃。另外，三伏天還可適量吃用些杏仁，除了健脾胃外，還有潤(rùn)肺潤(rùn)腸的功效。
    薏米煮粥、淮山煲湯等都能祛濕。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可利尿、除濕。
    此外，還可選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，可利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。
    西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食，推薦喝熱茶。受濕氣大的影響，在粥品中還可放入荷葉、竹葉等祛濕利尿的食材。
    大量食冷飲和瓜果易損傷脾胃
    文小姐是位每天坐在空調(diào)房上班的白領(lǐng)，日常工作壓力大，失眠熬夜，精神緊張，飲食與作息都不規(guī)律，炎熱夏天她常在空調(diào)房就是一整天，面對(duì)電腦總覺得口干舌燥，為了降火，她常喝涼茶，餐后必吃西瓜和雪糕降暑。27日，文小姐上吐下瀉、茶飯不思、手腳冰涼，渾身無力。
    【專家分析】 “這是典型的脾胃受損�！敝嗅t(yī)指出，脾胃是中醫(yī)學(xué)的臟腑概念，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規(guī)律，討厭刺激，但壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、久坐少動(dòng)、焦慮緊張……種種不健康的生活方式，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負(fù)。
    夏天人體消耗較大，需要加強(qiáng)脾的“工作”，才能不斷地從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)，維持人體的健康。加之，夏天人們大量食冷飲和瓜果，更易損傷脾胃。
    有很多人有“苦夏”癥狀，出現(xiàn)肥胖、身體困重、不思飲食、面色萎黃、氣短乏力、腹痛腹瀉，甚至失眠、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降、易患感冒等癥狀。也是脾胃功能受損的原因。
    常在空調(diào)房里工作的白領(lǐng)，汗腺總處于收縮狀態(tài)，體內(nèi)的汗液和毒素不易揮發(fā)，這時(shí)可多食些屬性溫?zé)岬慕�，或在飲食中略加些辣味，不僅可提高食欲，還有助排汗，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，伏天里用溫?zé)岬牟杵反�替冰飲，也有助利尿并刺激新陳代謝。
    過量運(yùn)動(dòng)致缺水影響消化功能
    劉先生是一名兼職健身教練，因?yàn)槊咳沾罅垮憻捨茨芗皶r(shí)補(bǔ)水，造成了飲食不振、精神萎靡等病狀，且感覺口渴而飲水不能緩解。這是典型的身體嚴(yán)重缺水，而導(dǎo)致消化功能受損的例子。
    【專家分析】 運(yùn)動(dòng)是保持健康的良好途徑，但盛夏氣溫較高，過量運(yùn)動(dòng)容易造成“氣隨汗脫”，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致體力消耗過大過快而損傷脾胃。
    “夏練三伏”不宜勉強(qiáng)，慢運(yùn)動(dòng)更合適。適量運(yùn)動(dòng)不僅可緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。體內(nèi)濕氣重的人，大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。在三伏天做些慢運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，早上或晚上，到戶外散步、打太極拳或游泳皆可。
    走路、爬山、打太極拳等，都是很好的盛夏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出些汗對(duì)排濕有利，但盡量不要讓呼吸紊亂如氣喘吁吁，大汗淋漓也不宜，會(huì)傷陽氣。而應(yīng)讓身體適度出汗，帶走體內(nèi)暑濕之邪，加快新陳代謝，促進(jìn)人體排毒。
    還可進(jìn)行穴位保健按摩、敷貼治療，中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，夏季過食寒涼食物，易損傷陽氣，不符合人體陰陽氣血調(diào)和理論和中醫(yī)養(yǎng)生理念。相反，在陽氣最旺的“三伏”中，選擇中脘、足三里、至陽、胃腧、脾腧、氣海、關(guān)元等穴位堅(jiān)持進(jìn)行敷貼、艾灸、按摩等保健治療，可扶益陽氣，驅(qū)散患者體內(nèi)陰寒之氣，為秋冬儲(chǔ)備能量。