春節(jié)了，怕胖的MM注意咯

若水清心

<P><FONT size=2>對于在減肥或努力維持身材的朋友，年節(jié)恐怕是最難過的日子，沒有大吃大喝不像在過節(jié)，但大吃大喝后的代價恐怕是年后腫起的身材。其實，只要依自已的體質(zhì)挑食物吃，另外再做些補救的動作，一樣可以在年節(jié)期間吃吃喝喝而不發(fā)胖。<BR><BR>首先，我們先歸納出過年常吃的應(yīng)景食品:<BR>⊙淀粉類：年糕、蘿卜糕、寧波年糕、發(fā)粿、湯圓、麻糬、餃子等。<BR>⊙蔬果類：長年菜、白蘿卜、各式菇藻葉菜水果等。<BR>⊙肉品海鮮類：二腳家禽類及四腳家畜類、魚、貝、海鮮、臘肉、香腸、培根等。<BR>⊙零食類：蒟蒻干、堅果、瓜子、花生、杏仁小魚干、魷魚絲、果凍、洋芋片、糖果、巧克力等。<BR><BR>我們以紅燈黃燈綠燈三種顏色，來區(qū)分以上可以多吃及要少吃的食物：<BR>⊙綠燈區(qū)(可多吃的食物)：<BR>蔬菜類：長年菜、白蘿卜、各式菇藻葉菜類、蒸煮魯烤之去皮去脂的新鮮雞鴨魚肉海鮮貝類、水果洋菜凍、蒟蒻果凍、蒟蒻干等。<BR><BR>無論如何，這些東西一定要吃，而且要先吃(火鍋料理是不錯的選擇，可加Ｑ面及蒟蒻面當主食)。<BR><BR>⊙黃燈區(qū)(限量吃的食物)：<BR>堅果類、魷魚絲、杏仁小魚干、蒸的蘿卜糕、寧波年糕湯、水煮餃子、發(fā)粿。<BR>注：<BR>１．堅果類一天不超過15顆，杏仁小魚干等量；魷魚絲一手掌量。<BR>２．蒸的蘿卜糕不超過２方塊、寧波年糕湯片不超過６片，以上二樣并須搭配低脂蛋白質(zhì)食之；餃子不超過十顆、發(fā)粿不超過半碗。<BR><BR>⊙紅燈區(qū)(最好不要吃)：<BR>油炸的年糕、淀粉類、湯圓、臘肉、香腸、培根、糖果、巧克力片、麻糬。<BR><BR>年節(jié)吃喝不發(fā)胖原則：<BR>1.有吃淀粉甜食，一定要多喝檸檬紅茶(綠茶)并減少肉類蛋白質(zhì)的攝取。<BR>2.補充纖茶素及維他命Ｂ，可強化身體對醣質(zhì)的利用以減少屯積。<BR>3.吃了高油的肉類蛋白質(zhì)，一定要搭配等量的蔬菜，并將淀粉類食物壓到最低(最好不吃)。餐后多喝柚子綠茶、檸檬紅茶。<BR>4.當餐的淀粉及高脂肉類不要一起吃，如果家人朋友聚在一塊兒非混著吃不可的話，請準備排油及排淀粉的藥，并在餐前三十分鐘補充深海魚油一顆。<BR>5.每天逛街時間要拉長并于餐后配合蹲站運動。<BR><BR>在周全的準備之下，年節(jié)中可保美食與身材同時兼顧。祝各位朋友年年好瘦事事順心！新春快樂！！</FONT></P>
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明珠

看來真的要好好的用一下這個方法了!

SZ9114

順其自然吧，肥與瘦在爸爸放種子進媽媽肚子時就已注定的了，
主要還是多做多動，正常飲食下偏少一點，使下餐到時有餓感．

若水清心

胖瘦并非與生俱來滴，很多帶脾酒肚或肥胖的男士就是后天的酗酒、暴飲暴食得來的。。。。。                            偶贊成多做運動，如果可以的話提倡間段進行素食

SZ9114

我是常飲酒的，什么酒都ＯＫ，主食還是不要吃那么多好點，
我從不酗酒，只醉過一兩回，沒有打過女人，只是沒有女人給我打而已了．
哈哈，樓上的怕怕嗎？那樣是不是更有激情？

若水清心

姐妹們，提高警惕了，打MM的男人要不得啊。。。。。

SZ9114

你不要我也不要扇動別人不要我呀，那我找誰做愛人？就這么忍心讓我做光棍一輩子？

若水清心

那就面壁思過啊，想想人家姑娘養(yǎng)來不是給你發(fā)泄滴，動不動就打打罵罵的那咋成啊~~~

SZ9114

那要看怎樣的發(fā)泄咯，無論如何打愛人是不可原諒滴，打了就什么感情也不復(fù)存在了，正常的發(fā)泄還是要滴，不然去那發(fā)泄呀

若水清心

得！看來是遇到世外高人了（忽悠不過您啊），俺就不跟你老瞎起哄了。。。。。。