清遠(yuǎn)全面入秋！防秋燥養(yǎng)生指南快收藏
發(fā)布時間：2021-10-27 10:10 | 發(fā)布者：陽山網(wǎng) | 查看: 632| 評論: 0 |來自: 清遠(yuǎn)日報
摘要 :
大清遠(yuǎn)從10月21日開始全面入秋啦！
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最高氣溫26℃左右最近幾天陽光充足白天氣溫漸漸回升大家可能會想：清遠(yuǎn)又入秋失敗啦？ 先和大家復(fù)習(xí)一下入秋標(biāo)準(zhǔn)：連續(xù)5天的5日滑動平均氣溫≤22.0℃，則以對應(yīng)的氣溫序列中第一個≤22.0℃的日期作為秋季起始日。其中，10月21日到25日，我市每日滑動平均氣溫分別為：21.9℃、21.3℃、20.6℃、19.5℃、18.3℃。 這也就意味著，大清遠(yuǎn)從10月21日開始全面入秋啦！ 秋天的清遠(yuǎn)，藍(lán)天白云，陽光燦爛，走在戶外那是相當(dāng)舒適。不過，天氣變臉的速度也是很快的。氣象部門發(fā)布消息，10月27日開始北方有弱冷空氣補(bǔ)充南下，我市天氣轉(zhuǎn)多云到陰天，但白天氣溫還有小幅攀升。10月30日到11月1日，全市陰天間多云，有分散小雨。 還是要提醒下，白天雖暖，早晚還是比較清涼，注意適時增減衣物，洋蔥式穿衣法還有人不知道的嗎？天氣干燥，也要記得多喝水，同時也要注意森林防火和家居用火安全。 秋季小心干眼癥 進(jìn)入10月，秋高氣爽之際，很多人的眼睛卻出現(xiàn)了干澀、刺痛、畏光，甚至還迎風(fēng)流淚、視物眼花。千萬不要以為這只是簡單的眼睛干燥，有可能是患上了干眼癥。 清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師盧亞梅表示，秋天之所以會容易出現(xiàn)干眼，是因為空氣中的濕度大大降低，加上現(xiàn)代人長時間看手機(jī)、電腦等，使眨眼次數(shù)減少，眼表暴露時間過長導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，久而久之發(fā)展成了干眼癥。 近年來，隨著人口老齡化、環(huán)境污染、電腦電視的普及，干眼癥的發(fā)病率正以每年大于10%以上的速度上升，患病人群的年齡也越來越年輕，目前干眼癥已經(jīng)成為臨床上最常見的眼表疾病之一。 對于干眼癥，盧亞梅提醒要到正規(guī)醫(yī)院找眼科大夫作出正確的診斷再對癥治療，不要隨意亂滴眼藥水。平時可通過多眨眼，做眼保健操，早晚或睡前使用溫?zé)岬拿矸笱?0至15分鐘，多吃新鮮蔬菜水果、堅果、豆制品、魚、牛奶等，還可以調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示屏之間的視角呈俯視角度等方式來預(yù)防。 “霜降三防”要做好 1. 防秋燥 秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象。為防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。 2. 防秋郁 首先保持好的生活規(guī)律，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。 3. 防秋寒 霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。 這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，對抵抗力差的老年人，尤應(yīng)按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部等不要受寒。 |
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