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標題: 懶妹紙專屬 3招就能練出“魔鬼”好身材 [打印本頁]

作者: Enchanting 時間: 2014-9-2 15:20
標題: 懶妹紙專屬 3招就能練出“魔鬼”好身材

導語：每天都有無數(shù)妹紙說要減肥，看來減肥已經(jīng)成為剛需了呢~一直堅信控制嘴、邁開腿才是減肥的真理，不過現(xiàn)在的懶妹紙?zhí)�，都愛簡單有效的小動作，那就看看這組動作吧，只要三個步驟。

step.1

(, 下載次數(shù): 16)

用手肘和小臂支撐身體，且成筆直的狀態(tài)，腳背用力繃直。眼睛向下方凝視手背，以平衡背部的曲線，保持1分鐘的時間，再換另一邊做同樣的姿勢。堅持6組。

step.2

(, 下載次數(shù): 14)

趴在地上，雙手和雙腿都向上抬起，小腹及軀干緊緊貼住地面，只用軀干做支撐，保持1分鐘的時間。重復做抬起放下的動作，一共做10組。

step.3

(, 下載次數(shù): 12)

雙手交叉抱在前胸，雙腿成90°與肩同寬放在地上，做仰臥起坐，不過每次動作都要保持1分鐘的時間。一共做10組。

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